Водная диета. Диета для ленивых

Трудно найти диету проще и легче, чем водная. Водная диета – самая недорогая, эффективная, удобная и безобидная. Она не имеет осложнений и противопоказаний. Достаточно соблюдать только одно правило: воду надо пить правильно.

Нет ничего странного в том, что вода помогает корректировать вес и поддерживать его на нужном уровне. Не секрет, что вода нужна человеку. Вода выполняет транспортную функцию в организме: доставляет кислород и питательные вещества, выводит продукты обмена. Поступление воды в организм обеспечивает его водный баланс и предотвращает накопление жидкости в тканях.

Вода способствует правильному течению обменных процессов в организме и способствует выведению шлаков.

Вода предотвращает переедание. Известно, что организм не различает чувство жажды и голода, поэтому, выпивая перед едой стакан воды, мы меньше съедаем пищи и быстрее утоляем чувство голода. За время водной диеты для похудания можно сбросить до пяти килограммов лишнего веса.

Основные правила

Продолжительность водной диеты – 2-3 недели, в течение которых надо выпивать до 2,5 литров воды. После чего надо будет перейти к обычному режиму употребления воды -1,5 литра. Чтобы точно знать, сколько воды человеку надо будет выпивать, необходимо пользоваться следующим расчетом: умножить массу тела на 40, где последняя цифра указывает, сколько миллилитров воды надо выпивать на килограмм веса. Если ваш вес 85 кг, то следует выпивать 3,4 л воды. Но не стоит пить воду большими объемами – это может нанести вред здоровью.

Для того чтобы быть здоровым, рекомендуется утром и вечером выпивать по стакану воды. Но если ваша цель – снижение веса, то выпивать надо то количество, которое необходимо вам по весу.

При соблюдении водной диеты надо выполнять ряд рекомендаций, иначе ожидаемых результатов не достичь.

Лучше приступать к водной диете летом, т.к. в это время года вода легче усваивается, выходит из организма и не оказывает на него сильной нагрузки.

Воду следует пить за полчаса до еды или 1-1,5 после еды. Употребление воды вместе с пищей способствует замедлению процесса пищеварения и накапливанию жира. Вместо перекусов пейте воду. Если чувство голода все-таки не проходит, можно принимать пищу.

Не рекомендуется выпивать больше двух стаканов за один раз. Это приводит к увеличению объема желудка, а значит, увеличиться и объем потребляемой пищи. Воду лучше всего пить глотками, понемногу.

Начинать потребление воды надо с 1,5 л, постепенно доводя до индивидуальной нормы.

Если вы сидите на диете в жаркую погоду или занимаетесь спортом, количество потребляемой воды может увеличиваться.

Если ваша индивидуальная суточная норма более 3 л, следует принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы восстановить в организме минеральный запас, вымытый водой.

Для усиления эффекта от водной диеты рекомендуется заниматься фитнесом и зарядкой. Обязательно необходим контроль над потреблением жирного, мучного, сладкого. На время водной диеты нужно исключить потребление алкоголя, газированных напитков, а также чая и кофе. Их лучше компенсировать водой.

Какую воду пить

Под водой для похудения мы понимаем не любую жидкость, а именно, чистую воду Соки и жидкие блюда в водной диете не в счет. Единственное, что разрешается по утрам добавлять в воду ложку меда или сок лимона.

Какую же пить воду, чтобы и худеть, и чувствовать себя хорошо. Конечно, «живую». Вода из крана не подойдет: в ней много хлора, нежелательных веществ и болезнетворных бактерий. Не лучший вариант кипяченная и дистиллированная вода: она не содержит необходимых солей и минералов и может вызывать побочные явления.

Чтобы вода для похудания была безопасной и полезной, необходимо пить воду, прошедшую очистку через хорошие очистительные системы. Если у вас нет такой, то, желательно, приобрести, ведь покупная вода тоже не гарантия качества.

Если вы решили худеть на минеральной воде, то ее минерализация должна составлять не больше 1 г/л. При этом вода должна быть обязательно негазированной, т.к. газ усиливает жажду и потребляется большее количество воды.

Вода для похудения должна быть только комнатной температуры. Холодная вода замедляет обменные процессы в организме и не способствует похуданию.

Важно:

Употребление воды в немалых количествах оказывает сильную нагрузку на почки.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

В целом водная диета для похудания благотворно влияет на организм, помогает не только избавиться от избыточного веса, но и улучшить состояние кожи, добавляет бодрости и работоспособности.

Всего 2-3 недели водной диеты, и вы, как богиня красоты и любви - Афродита, как известно, родившаяся из пены морской. Просто и эффективно.

На правах рекламы:

• Смотрите studio-sharp.ru заточка ножей для машинки для стрижки собак.